ŠTO SE DOGODILO KAD SAM UVELA VJEŽBANJE U SVOJU SVAKODNEVICU

Moj život prije nego što sam postala mama izgledao je većinom ovako, barem radnim danom: od 9-18.00 posao, nakon posla trk u teretanu da stignem na spinning, fit box, i ostale treninge koji su toga dana bili na redu. Jedino što sam preskakala bila je Zumba, nju nikako ne volim. Doma sam dolazila oko 22.00. Naravno, bilo je i dana kad sam znala ravno s posla otići kući jer mi se jednostavno nije dalo, ali uvijek mi je bilo žao kad bih preskakala. Vježbanje je bilo moj način opuštanja i relaksacije, izbacivanja negativne energije i nakupljenog stresa. Read More

KAKO JE JEDNOJ MAMI PLES NA ŠIPCI VRATIO SAMOPOUZDANJE

Program plesa oko šipke studia Angels Body and Emotions o kojem ste već mogli čitati na našem portalu, posebno djeluje na ženu, kako fizički tako i psihički. Ova metoda razvijena je iz iskustva vlasnica studia koje ističu kako je program drukčiji od klasičnog vježbanja na šipci jer uključuje vježbe disanja, meditaciju i različite tehnike otpuštanja stresa pokretom. Iako je naglasak na njegovanju ženstvenosti i jačanju samopouzdanja i samosvijesti, veliki benefit ove metode jest rad na sebi kroz pokret i svladavanje fizičkih izazova. S mamom Anamarijom popričale smo o tome kako je ples na šipci utjecao na njezin odnos prema vlastitim tijelu i na njezin život općenito. Read More

SUPERMAMA U BORBI PROTIV KILOGRAMA

Za vježbanje, osim vremena, mamama uvijek nedostaje i motivacije pa sam tako Anamariji, supermami preslatkih blizanaca, predložila da zajedno isprobamo jedan od Budifitmama programa za vježbanje o kojima ste već mogli čitati na našem portalu. Oduševio me Anamarijin entuzijazam, s vježbanjem je započela već sljedeće jutro, a njezino zadovoljstvo i energija zarazili su i mene. Svoje iskustvo o programu Total Fit odlučila je podijeliti i s nama.Read More

6 NAČINA KAKO OSTATI ZADOVOLJNA MAMA

Kroz razgovor sa gotovo svim mamama, čast izuzecima koje zaista imaju supermoći, sve nas muči ista stvar – kako ostati dobre volje i fokusiran na dnevne obaveze nakon što ste odspavali 4 sata i to ne u komadu. Umor je krivac za sve. I za nervozu, suze, povišen ton, neprospremljen stan. Ono što je najvažnije, želimo ostati pribrane sa svojim najmanjima, ne želimo da osjećaju našu nervozu. Želimo biti savršene supermame, uvijek nasmijane, i kada je teško, dovoljno staložene da možemo odgajati našu djecu i biti autoritet, a istodobno i obaviti sve što nas čeka na dnevnoj listi. Listale smo puno časopisa, čitale stručne literature i sve se zapravo svodi na ovih 6 točaka. Read More

KAKO VJEŽBATI KAD SI PREUMORNA ILI NEMAŠ VREMENA

Najčešće glavni razlog za nevježbanje kod mama je nemogućnost pronalaska vremena za fizičku aktivnost. Ili su preumorne ili prezaposlene za vježbanje. Shvaćam. Sve mi je jasno. I sama se borim s tim problemom. Mi mame obično letimo na sve strane, ne možemo otići ni 5 minuta same na wc, a kamoli na pola sata nasamo odraditi vježbe za guzu i noge.Read More

BABYSTEPS SENZO MOTORIČKE RADIONICE ZA DJECU

“Ja sam Ivana Štedul. Bivša Conjar. Ali to nije toliko važno za priču, osim što mi djevojačko prezime piše na diplomi. Znači, udana sam. Za supruga Marka. Koji je informatičar, što je također važno za priču. Imamo troje djece u dobi od 6, 4 i 2 godine. I oni su važni jer bez njih ne bi bilo niti koncepta BABYSTEPS Senzo-motoričkih radionica za bebe i djecu.”

Ivana je diplomirala na Specijalističkom diplomskom stručnom studiju fizioterapije (neurološki modul), te stekla zvanje diplomirane fizioterapeutkinje. Završila je i Dodiplomski stručni studij radne terapije i Pedagoško-psihološke kompetencije odobrene od strane Ministarstva znanosti, obrazovanja i sporta na Učiteljskom fakultetu Sveučilišta u Zagrebu. Osim formalnog obrazovanja Ivana je pohađala i brojne edukacije vezane uz rad s bebama i djecom u Hrvatskoj i inozemstvu. Svoje radno iskustvo obogatila je i na radnim mjestima radnog terapeuta u Camphill communities of Ireland, Lječilištu Topusko, Centru za rehabilitaciju Nada te Udruzi STOPE, a kao diplomirani fizioterapeut u  predavala je i u Srednjoj školi Topusko na poslovima nastavnice medicinske skupine predmeta. Read More

LJETO STIŽE…POKRENIMO SE!

Znala da će ovaj naslov zaokupiti vašu pažnju. Dolazi ljeto i vjerojatno jako želite skinuti onih nekoliko kila viška koje ste nakupili preko zime. Što radite? Proučavate raznorazne dijete, odričete se slatkoga, izbacujete šećer, ugljikohidrate. Super. Upisujete se na aerobic, zumbu ili štogod vam odgovara. I tako do ljeta. Posao je obavljen, skinule ste dvije, tri kile viška iako ste htjele pet, no nije važno plivat ćete na moru.Read More

VJEŽBANJE ZA VRIJEME TRUDNOĆE I NAKON PORODA

Vježbanje je svakoj od nas postalo tabu tema. Nešto što želimo i trebamo, ali nikako pronaći vremena i motivacije. Nekada nas zbune i različite informacije o tome kada početi vježbati, na koji način, kojim intenzitetom. Kako bismo ohrabrile sve mame, a i sve trudnice koje žele vježbati, razgovarale smo sa Nikolinom Horvat, poznatom hrvatskom atletičarkom i fitness trenericom iz Fit&Healthy Studia. Dala nam je savjete kako i kada vježbati za vrijeme trudnoće i nakon poroda.Read More